Joging Tiap Satu Menit Bisa Membuat Tulang Sehat

Joging Tiap Satu Menit Bisa Membuat Tulang Sehat – Lari yaitu di antara kegiatan fisik yang high impact serta termasuk berat untuk beberapa orang, terlebih wanita. Namun satu riset baru miliki berita baik kalau lari sebentar sanggup tingkatkan kesehatan tulang.

Ditulis dari Women’s Health, studi yang dipublikasikan di International Journal of Epidemiology, beberapa ilmuwan dari University of Exeter serta University of Leicester mengungkap ada hubungan terang pada berolahraga itu dengan kesehatan tulang pada wanita.

Studi yang melibatkan lebih dari 2. 500 wanita ini memperbandingkan tingkat kegiatan mereka yang diukur dengan monitor pada pergelangan tangan serta kesehatan tulang yang diukur dengan ultrasound pada tulang rumit.

Peneliti temukan kalau wanita yang jalankan lari singkat dengan intensitas tinggi sepanjang 60 hingga 120 detik sehari-hari miliki kesehatan tulang tambah baik 4 % dibanding mereka yang mengerjakannya sepanjang kurang dari satu menit.

Sesaat, mereka yang lari lebih dari dua menit miliki kesehatan tulang 6 % tambah baik.

Selain berperan untuk menyokong badan, kesehatan tulang yang baik serta kuat sanggup kurangi resiko penyakit tulang seperti osteoporosis serta patah tulang selagi di hari tua.